الرئيسية » رمضانيات » رمضان والصحة » نصائح لتجنّب الإمساك في رمضان

نصائح لتجنّب الإمساك في رمضان

شاركنا بتقييمك
Social Share Toolbar

الإمساك

يحدث الإمساك خلال شهر رمضان غالباً بسبب التغيرات التي تحدث في نمط الحياة وفي طبيعة التغذية التي يتبعها الصائم، حيث يعتبر السبب الرئيسي وراء الإمساك هو قلّة تناول الألياف والسوائل، وخاصة الماء. ولذلك، فمن المستحسن  للأشخاص الذين يعانون من الإمساك إتباع هذه الإرشادات:

  • شُرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.
  • شُرب السوائل مثل الشوربة بكميات كبيرة.
  •  أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب والشوفان والقمح الكامل، نخالة، الأرز البني …
  •  تجنب تناول الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات …
  •  أكل الخضروات مثل الملفوف، والقرنبيط، والسبانخ، جرجير، الخرشوف وغيرها …
  • أكل الفواكه المجففة وخاصة الخوخ والمشمش والتمور .
  •  المشي يوميا بين “الإفطار” وجبة “السحور”.
  • استبدال بالحلويات الرمضانية أنواعاً من الفواكه.

تعليقات فيسبوك

عن د. عوني

د. عوني

اضف رد

دخول باستخدام:

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*


6 − = 4

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>