الرئيسية » التغذية والعادات الصحية » أهمية الماء في جسم الإنسان

أهمية الماء في جسم الإنسان

أهمية الماء في جسم الإنسان 3.35/5 (67.00%) 20
Social Share Toolbar

أهمية-الماء-لجسم-الانسان

الماء هو أحد العناصر الرئيسية والمهمة جداً لاستمرار الحياة على سطح كوكب الأرض, ولا يمكن أن نتخيل وجود أي حياة بعيدةً عن الماء. بدون الماء كل شيء يموت و خصوصا المخلوقات الحية مثلنا. الماء هو ثاني أهم عنصر لاستمرار الحياة بالنسبة لمعظم الكائنات الحية بعد الأكسجين, و من المستحيل لأجسامنا أن تعيش اذا فقدت كميات محددة من الماء الازم لها.

 

حقائق عن الماء

حقائق عن الماء في جسم الإنسان:

نجد في الرجل البالغ السليم حوالي 60% من كتلة  أو وزن جسمه عبارة عن ماء, وبالنسبة للاناث فتكون النسبة أقل بقليل تصل ل 55% وذلك لرتفاع نسب الدهون قليلاً في أجسامهن عن الذكور, و بحسبة معينة يمكن أن نجد أن الرجل الذي يزن 70 كيلو غرام , نجد جسمه يحتوي تقريبا على 42 لتر من الماء.

أين يتوزع الماء في جسم الإنسان؟

65% من مجموع ماء الجسم يوجد داخل خلايا جسم الانسان, وهذا الماء يكون بروتوبلازم الخلية , و يسمى بالانجليزية intracellular  water.

أما الباقي الذي يبلغ 35% و هو الموجود خارج الخلايا ويسمى بالانجليزية  extracellular, ينقسم إلى قسمين, فأما الأول هو الماء الموجود داخل الأوعية الدموية و هو من مكونات الدم أو بلازما الدم .و أما الثاني فهو موجود بين خلايا جسم الانسان المختلفة.

كيف هو توازن الماء في الجسم خلال يوم؟

كل يوم بالطبع أجسامنا تفقد كميات معينة من الماء, وذلك يحدث بعدة طرق, فأما الطريق الأكبر و الأهم  هي التبول, ثم تليها فقدان الماء عن طريق الجلد والتعرق, كذلك نحن نفقد كميات قليلة من الماء عن طريق بخار الماء الخارج من الرئتين. وأخيراً كمية قليلة من الماء نفقدها مع التبرزو والفضلات.

و للمحافظة على توازن الماء في أجسامنا , فنحن نعوض الفقدان عن طريق شرب الماء باستمرار خلال اليوم, وكذلك عن طريق الاستفادة من الماء الموجود في الأطعمة الرطبة مثل الفاكهة والخضار والحمضيات وغيرها. ويمكن للجسم أن ينتج كميات قليلة من الماء من خلال بعض العمليات الأيضية.

أهمية الماء

ما أهمية الماء لجسم الانسان؟

الماء يدخل في تكوين كل الأعضاء الحيوية  و المهمة  في جسم الانسان و لو نظرت إلى النسب التالية ستعرف أن أي فقدان أو أي خلل في توازن الماء في جسم الانسان سيؤثر على صحته بشكل كبير.

  • الماء يشكل 70% من كتلة العصلات.
  • الماء يشكل 75% من كتلة الدماغ.
  • الماء يشكل 20% من كتلة العظام.
  • الماء يشمل 83%  من مكونات الدم.
 أهمية الماء في جسم الإنسان

و يمكن أن تتلخص وظائف الماء في جسم الانسان بالتالي:

  • الماء ينقل المواد الغذائية و الأكسجين في الدم للخلايا و داخل الخلايا.
  • الماء يحافظ على صحةو متنة كل خلية في الجسم.
  • الماء يرطب مجرى الهواء عند التنفس.
  • الماء يحمي الدم من التجلطات.
  • الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم  ثابتة , وذلك من خلال التعرق.
  • الماء يساعد على الهضم ويحمي الجسم من الامساك.
  • الماء يقلل من البكتيريا الموجودة داخل المثانة ويحميها من الاصابة بالالتهابات.
  • الماء يرطب الجلد ويحميه من تغيرات الجو , و يبقي شكله جميلاً.
  • الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات و السموم و البكتيريا عن طريق التبول أو التعرق أو التبرز.

 

 

الكمية المناسبة

ما هي كمية الماء التي نتحتاجها يوميا؟

للاجابة على هذا السؤال انظر الجدول التالي:

الماء الخارج من الجسم

الماء الداخل للجسم

1500

عن طريق التبول

1500

عن طريق الشرب

800

التعرق و التنفس

800

عن طريق الأطعمة الرطبة

200

البراز والفضلات

200

العمليات الأيضية

2500

2500

المحصلة

بالطبع فان الكميات الموجود في الجدول السابق هي متوسط الكميات المختلفة حسب الأعمار والأجناس , و بالطبع قد تزيد هذه الكميات  في الأجواء الحارة وعند ممارسة الأعمال الشاقة والألعاب الرياضية. وقد تنخفض هذه القيم عند الكسل في الأجواء الباردة.

 

حدوث الجفاف

 هل حدوث خلل في توازن الماء في الجسم يعد خطير؟

بالطبع هو خطير جداً ان يفقد الجسم كميات معينة من الماء دون تعويضها, و يكون الجسم في هذه الحالة معرض للجفاف, و هناك عوامل مساعدة لحدوث الجفاف و منها:

  • زيادة التعرق في الأجواء الحارة و عند ممارسة الأعمال الشاقة والألعاب الرياضية.
  • عدم شرب الماء لفترة طويلة.
  • زيادة فقدان الماء عن طريق التبول بسبب مرض معين مثل مرض السكري و خلل في الكلى أو استعمال بعض الأدوية المدرة للبول.
  • حالات الاسهال و التقيؤ. و خصوصا عند الأطفال.
  • الاصابة بالحروق.
وفي مثل هذه الحالات ينصح بزيارة للطبيب أو المستشفى.

ما هي أعراض الجفاف؟

  • تغير لون البول للون الداكن أو اللون الأصفر
  • جلد جاف
  • عطش شديد
  • شعور بالجوع
  • التعب و الارهاق العام
  • التعب بسرعة عند أي مجهود
  • الصداع الشديد
  • الاصابة بالامساك
  • الاصابة بالشد العضلي
  • اضطرابات في قياس  ضغط الدم
  • مشاكل في الكلى مثل الحصوات

20% فقد من ماء جسم الانسان  يعتبر مرحلة حرجة  و احتمالية الموت عالية.

 في النهاية . اشرب كميات مناسبة من الماء يومياً , ودائما اشرب الماء قبل أن تشعر بالعطش.

 

تعليقات فيسبوك

عن د. محمد كمال

د. محمد كمال

تعليق واحد

  1. مقال جميل، رح اصير اشرب كل يوم قد ما اقدر مية عشان ابعد عني الامراض

اضف رد

دخول باستخدام:

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*


8 + 6 =

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>